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ケガやスポーツ障害の無い野球選手になろう!

少年野球に励んでいる皆さん!思い切りプレイができていますか?野球肘や肩の痛みで休んでいませんか?
このサイトでは皆さんに、痛みの本当の原因をわかりやすく説明するとともに、誰でも簡単にできる治療法、ストレッチなどを公開しています。
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野球肘・野球肩専門 ハートフィル治療院
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<< 疲労回復バイブル その2 〜二つの原因〜 | main | 疲労回復バイブル その4 〜ベストな疲労回復方法〜 >>
疲労回復バイブル その3 〜二つの原因〜パート2
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    もう一つの原因・・・

    それは、筋肉に蓄積する疲労物質の代名詞・・・

    【乳酸】

    です!


    筋肉が動くためには、ATPと呼ばれるエネルギー物質が必要となります。このATPは、3つの段階で合成されます。


    1・最初の段階

      【クレアチンリン酸】を使います。

       ※ハイパワーが出るのですが、極短時間(9秒)しか持たないエネルギーなんです。

    2・2番目の段階

      【糖質】(グリコーゲン・ブドウ糖)を使います。

       ※これも1分間くらいしか持たないエネルギーです。

    3・3番目の段階

      【脂質】酸素を使って脂肪を分解し、ATPにします。

       ※これは長時間持ちます!^^


    この3段階のうち、2番目の【糖質】の段階で生まれるのが、
    【乳酸】です。

    【乳酸】がカラダに蓄積されると、筋肉は酸性に傾きます。

    もともと筋肉は中性から弱アルカリ性のときに最も動きやすくできていますので、酸性に傾くと「もう、ダメですっ!」となってしまいます。


    例 → 筋肉が張る


    つづく
    | 疲労回復 | 12:24 | comments(9) | trackbacks(0) | - | - |
    今年も宜しくお願いします。
    久々のエントリー、興味津々で読んでいます。
    早く続きが読みたいです!
    | gittyo-4 | 2008/01/28 6:07 PM |

    この春から高校野球に挑戦する息子にとって、毎日の練習での披露蓄積が懸案事項です。
    これまではどれだけしんどくても土日練習だけでしたから回復が容易でしたが、毎日となると。
    勉強もしなければいけないから、休息時間も少なくなってしまいそうだし、栄養面からも考えていかないといけないでしょうね。
    私からあれこれ言うより、読ませるのが一番でしょうから、早速息子に読ませようと思います。
    続きも期待しています。
    | かに | 2008/01/28 6:19 PM |

    披露じゃなくて、疲労でした。
    | かに | 2008/01/28 6:20 PM |

    gittyo-4様、ありがとうございます。
    今年は健人ママより情報がいくつかはいりましたよ!^^
    5月の仙台遠征、健人がメンバーに選ばれましたら、私も東北ツアーに出かけまーす!^^
    東北オフ会よろしくお願いします!^^

    今度は三振しないように体を鍛えておきます!!
    | 満木 月風 | 2008/01/28 10:35 PM |

    かにさん、ありがとうございます。
    裏と表の両方を駆使していただき、うれしい限りです。^^

    裏にも書きましたが、
    選手の方にもわかりやすく!をテーマに頑張ってまいります!

    よろしくお願いします。

    裏では、私も披露と一度変換してしまいました・・・。^^
    | 満木 月風 | 2008/01/28 10:38 PM |

    やっと。。。更新ですね。。(笑)
    満木先生!!健人ママのブログがリンクされてませんが。。。?

    なぜ??
    | 健人ママ | 2008/01/30 10:29 PM |

    健人ママ様、ありがとうございます。
    あれ?本当です!リンクがありませんでした。
    さっそく作業します!^^
    また、よろしくお願いします。
    | 満木 月風 | 2008/01/30 11:08 PM |

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    | chenzhen20160521 | 2016/05/21 12:49 PM |










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